di testapelata - Difficoltà: Principiante - Tempo: meno di un'ora

di testapelata - Difficoltà: Principiante - Tempo: mezzora , anche meno

di testapelata - Difficoltà: Intermedio - Tempo: 1 ora più il riposo nel frigorifero

di dyna - Difficoltà: Principiante - Tempo: 1 ora circa

di Potta - Difficoltà: Principiante - Tempo: 20 minuti